{"id":7736,"date":"2016-02-19T15:20:18","date_gmt":"2016-02-19T15:20:18","guid":{"rendered":"http:\/\/folicplus.rs\/es\/expecting-a-baby-do-not-eat-for-two\/"},"modified":"2016-04-08T15:14:30","modified_gmt":"2016-04-08T15:14:30","slug":"esta-embarazada-no-coma-por-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folicplus.rs\/es\/esta-embarazada-no-coma-por-dos\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1 embarazada? \u00a1NO COMA \u201epor dos\u201c!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Los estudios m\u00e1s recientes muestran que la exageraci\u00f3n en los alimentos puede conducir a cambios en el sistema digestivo durante el embarazo. Estos cambios provocan que m\u00e1s adelante, las mujeres absorban m\u00e1s calor\u00edas de los alimentos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar problemas de sobrepeso.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Por desgracia, el viejo dicho de que las mujeres embarazadas pueden comer por dos, no es realmente exacto. Aunque ser\u00eda agradable durante estos nueve meses tener total libertad para disfrutar de los chocolates, helados o pasteles, no es bueno para nuestra salud y la de nuestro futuro hijo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Muchas mujeres a menudo se han preguntado por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil perder peso despu\u00e9s del parto. Los cient\u00edficos creen que tienen la respuesta a esta pregunta. Se cree que el problema se debe a las alteraciones en el tracto intestinal de las mujeres durante el embarazo. En concreto, estos cambios durante el embarazo afectan a las mujeres despu\u00e9s de haber absorbido m\u00e1s calor\u00edas de los alimentos. Por lo tanto, se aconseja que las mujeres embarazadas no coman en exceso o \u201cpor dos\u201d.<\/p>\n<p>Las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta diaria de calor\u00edas en s\u00f3lo 300 cal.\u00a0(que es igual a un vaso de leche y la mitad de un s\u00e1ndwich). Este es un verdadero reto porque de hecho, una gran cantidad de nutrientes necesitan ser absorbidos de estas 300 calor\u00edas adicionales. Por lo tanto, es vital comer de manera inteligente.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Conc\u00e9ntrese en las frutas.<\/strong> Coma una variedad de frutas &#8211; ya sean frescas, congeladas, enlatadas, secas o prensadas (la elecci\u00f3n es suya).<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Coma diferentes tipos de vegetales.<\/strong> Coma m\u00e1s verduras de color verde oscuro como el br\u00f3coli, la col rizada y otras verduras de hojas verdes; verduras de color naranja como las zanahorias y la calabaza; y frijoles, guisantes y lentejas. Los productos congelados son buenos para usted, especialmente si se congelan inmediatamente despu\u00e9s de haberlos cosechado.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Coma alimentos ricos en calcio.<\/strong> Leche, yogur o queso cottage cada d\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Coma cereales todos los d\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>No se exceda con las prote\u00ednas.<\/strong> Elija carnes magras y aves de corral, consuma una variedad de alimentos con m\u00e1s fuentes de prote\u00ednas como el pescado, los frijoles, los guisantes, las nueces y semillas.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Disfrute de las nueces, almendras y avellanas<\/strong> ya que contienen nutrientes esenciales y menos grasas.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Sea consciente de la ingesta de grasa, sal y az\u00facar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los estudios m\u00e1s recientes muestran que la exageraci\u00f3n en los alimentos puede conducir a cambios en el sistema digestivo durante el embarazo. 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